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如何获得优质的睡眠?

书籍信息

书名:Powerful Sleep – Secrets of the Inner Sleep Clock
译名:有效睡眠 内在睡眠时钟的奥秘
作者:Kacper M. Postawski
译者:Jude
一句话介绍:关于睡眠的是什么、为什么以及怎么办?

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作者很啰嗦,废话很多,很多东西一再的重复。所以,对于想提高睡眠质量的人来说,只看我的总结就够了。(注:下面的内容不全是书里面的。)