听起来很简单，但对大部分人来说，靠自觉定期休息基本不可能，所以我们需要借助外力来强迫自己休息。

让你的电脑每隔一段时间自动锁定会是一个好办法。这篇文章会介绍两个这样的工具，当你使用电脑一段时间后，它会自动显示一个休息提示，屏蔽你的任何输入，直到休息时间结束：

RSI-prevention 工具

Workrave 是 2002 年发布的开源 RSI-prevention 程序，它是目前的最佳选择：

• 主页：http://www.workrave.org
• 源码：https://github.com/rcaelers/workrave
• 下载：http://www.workrave.org/download

Workrave 的功能很全面，不仅包含基本的休息提醒，还可以监测活动状态，并且内置了体操动作提示（别担心，不是你想象的那种体操，只是一些拉伸动作）。除此之外，你还可以在统计选项里查看你每天的活动情况，包括休息次数、鼠标和键盘使用情况。

唯一的缺点是，它不支持 macOS 系统。如果你使用 macOS 系统，在支持 macOS 的替代品里，功能稍微简单一些的 Stretchly 是个不错的选择：

• 主页：https://hovancik.net/stretchly
• 源码：https://github.com/hovancik/stretchly
• 下载：https://hovancik.net/stretchly/downloads

这两个程序都是开源项目，在对应 GitHub 项目的 releases 页面可以下载到最新版本。

休息设置

你可以将界面语言设为中文，然后尝试按照自己的工作习惯调整设置。对于核心功能的休息设置来说，这两个程序都把休息分为两类，短休息和长休息。建议把短休息设为 20~25 分钟一次，每次 2 分钟；长休息 50~60 分钟一次，每次 10~15 分钟。另外，Workrave 还支持设置每天使用电脑的总时长限制，可以根据需要进行设置。

不要把休息频率设置的太高，因为你的电脑上可能被安装了监视「空位」时间和离开电脑次数的软件……

强制休息

为了让强制效果更强一点，建议在 Workrave 的首选项里为每个休息类别都设置不在休息前显示提示，也不要显示推迟和跳过按钮；Stretchly 类似，可以勾选「阻止跳过」，并取消勾选「允许推迟」。

当然，即使这样设置，太沉迷于手头工作的时候你还是可以找到某些特殊方法跳过休息。但是，为了让工具真正发挥作用，你要有一点点遵守规则的自觉。

从今天开始，正视健康在生活中的优先级吧。祝你有个好身体！

本文首发于公众号「李辉的代码厨房」。